五十肩（正式には「肩関節周囲炎」）は、40代後半から60代にかけて多くみられる肩の痛みと可動域制限を伴う症状です。以下に、主な原因と改善方法をわかりやすくまとめます。

■ 原因

1. 肩関節の老化

   • 加齢により肩の関節や腱、靭帯の柔軟性が低下し、炎症が起こりやすくなります。

2. 血行不良

   • 冷えや運動不足により肩周辺の血流が悪くなり、組織の修復が遅れて痛みや硬さにつながります。

3. 使い過ぎ・使わなさすぎ

   • 肩を酷使する仕事や運動、または反対にまったく動かさない生活習慣が原因で、筋肉や関節が固まります。

4. 姿勢の悪さ

   • 猫背や前かがみ姿勢により肩甲骨や肩の動きが悪くなり、負担が蓄積します。

■ 改善方法

1. 温める

   • 肩を温めて血行を促進。お風呂や蒸しタオルがおすすめです。

2. 適度な運動・ストレッチ

   • 肩を少しずつ動かすことで可動域を広げます。無理をせず、痛みのない範囲で行うことが大切です。

3. 専門的な治療

   • 整形外科、鍼灸、整体などでの治療も有効です。特に痛みが強い時期は医師の診断を受けましょう。

4. 姿勢改善

   • デスクワークや日常生活での姿勢を見直すことで、肩の負担を減らせます。

5. 安静と使うバランス

   • 急性期は無理に動かさず、炎症が落ち着いてから少しずつリハビリを始めることがポイントです。

必要であれば、五十肩に効く簡単なストレッチや体操もご紹介できます。興味ありますか？

以下は、五十肩についてのブログ記事のサンプルです。40〜60代の読者を想定し、わかりやすく・親しみやすいトーンで構成しています。

五十肩ってなに？原因と自宅でできる改善法

「最近、肩が上がらない」「服を着るときに肩が痛い」――
そんな症状が続いていたら、それは五十肩かもしれません。

40代後半から60代の方に多く見られるこの症状、実は適切な対処をすれば改善が見込めます。今回は、五十肩の原因と、自宅でできる改善法をご紹介します。

■ 五十肩の主な原因とは？

五十肩は正式には「肩関節周囲炎」といい、肩の関節やその周りの組織が炎症を起こすことで発症します。主な原因は以下のようなものです。

• 加齢による関節の老化
  　年齢とともに腱や靭帯が硬くなり、炎症を起こしやすくなります。

• 肩の血流不足
  　冷えや運動不足により、肩周辺の血行が悪くなると、痛みや可動域の制限が起こりやすくなります。

• 長年の姿勢や使い方のクセ
  　猫背や、片方ばかり使う動作の繰り返しも、五十肩のきっかけになります。

■ 放っておくと悪化することも…