加齢だけが原因ではありません。

足指の力が健康寿命を左右する！

あなたの足指はしっかり使えていますか？

前回は「片足立ちチェック」で、ご自身のバランス能力を確認していただきました。
実は、片足立ちが苦手な方の多くに共通しているのが、「足指がうまく使えていない」ということです。
足指は身体を支える大切な役割
歩く時や立っている時、足指は身体を支え、バランスを取るために働いています。
しかし、
・外反母趾
・浮き指
・扁平足
・足のアーチの低下
などがあると、足指で踏ん張ることができず、身体が不安定になります。
その結果、
＊つまずきやすい
＊転びやすい
＊膝や腰に負担がかかる
＊長時間歩くと疲れやすい
などの症状につながることがあります。

足指セルフチェック
次の項目をチェックしてみましょう。
□ 足の指が反っている（浮き指）
□ 足の指でタオルをつかめない
□ 足の指が広がりにくい
□ 靴の中で足指が動かない
□ 外反母趾が気になる

2つ以上当てはまる方は、足指の機能が低下している可能性があります。
今日からできる簡単トレーニング
＊足指グーパー運動
＊椅子に座り、
① 足指を思い切り開く
② 次にしっかり握る
これを10回繰り返しましょう。

毎日続けることで足指が動きやすくなり、歩行時の安定感も期待できます。
足元から身体は変わる
腰痛や膝痛だけを治療しても、原因が足にある場合は再発しやすくなります。
当院では足元から身体全体のバランスを整える「カサハラ式フットケア整体」で、歩きやすく疲れにくい身体づくりをサポートしています。

「最近歩くのが不安になってきた」
「いつまでも自分の足で歩きたい」

そんな方は、ぜひ一度ご自身の足の状態を見直してみませんか？
健康寿命を延ばす第一歩は、足元から始まります。