10月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなってきました。

過ごしやすい季節になった一方で、気温が下がると身体が冷えて筋肉がこわばり、足が思うように上がらなくなることがあります。

特に40代、50代、60代以降になると、

・以前より歩くのが遅くなった
・ちょっとした段差につまずく
・階段が以前より大変になった
・長く歩くと足が疲れる
・片足立ちが不安定になった

このような変化を感じることがあります。

実は「転ばない身体づくり」は、転んでから始めるのではなく、転ばないうちから始めることが大切です。

転倒予防は「足元」から

歩くとき、私たちは無意識に足の指を使って身体を支えています。

前回は「歩き方のクセが腰痛・膝痛を招く理由」についてお話ししました。
今回は、もっと簡単にできるチェック方法をご紹介します。
それは……
「普段履いている靴の裏を見ること」です。

実は、靴底のすり減り方には、普段の歩き方や身体の使い方のクセが表れていることがあります。
まずは靴の裏を確認してみましょう
普段よく履いている靴を一足用意してください。
靴底を見て、
「左右で減り方が違っていないか？」
「どの部分が一番すり減っているか？」
を確認してみましょう。

９月になり鈴虫の声も聴ける季節になりました。昨年より残暑が厳しくないかもしれませんね。

夏の疲れ、残っていませんか？ 9月に入り、少しずつ秋の気配を感じるようになりました。 しかし、まだまだ暑い日が続きます。 この時期に注意したいのが、
「夏の疲れ」です。
夏の間に受けた暑さや冷房による冷え、睡眠不足などの疲れが、9月になってから身体の不調として現れることがあります。
こんな症状はありませんか？ 

健康寿命を延ばす第一歩は、足元から始まります
「健康寿命」という言葉をご存じでしょうか？

健康寿命とは、介護を必要とせず、自分の足で元気に生活できる期間のことです。
平均寿命が延びている今、「長生きすること」だけではなく、「元気に歩き続けられること」がとても大切になっています。

健康寿命を縮める原因とは？
健康寿命を縮める大きな原因の一つが、歩く力の低下です。
「最近つまずくことが増えた…」
「長い距離を歩くと疲れやすい…」
「階段の上り下りが不安…」

このような変化は、年齢だけが原因ではありません。
実は、足元のバランスの崩れが関係していることが少なくありません。
足は身体の土台です
家を建てるとき、土台が傾いていたら建物全体が不安定になります。
私たちの身体も同じです。

「最近つまずきやすくなった」
「何もない所で足が引っかかる」

そんな経験はありませんか？

実は、その原因は足の指がうまく使えていないことが少なくありません。

足の指は、歩くたびに地面をつかみ、体を前へ進める大切な役割があります。

しかし、外反母趾や浮き指、合わない靴などの影響で足指が十分に使えなくなると、

• 転びやすい
• 膝や股関節への負担が増える
• 腰痛や肩こりにつながる
• 疲れやすくなる

といった悪循環が起こります。

「健康寿命」という言葉をご存じでしょうか？

健康寿命とは、介護を必要とせず、自分の足で元気に生活できる期間のことです。
平均寿命が延びている今、「長生きすること」だけではなく、「元気に歩き続けられること」がとても大切になっています。

健康寿命を縮める原因とは？
健康寿命を縮める大きな原因の一つが、歩く力の低下です。

加齢だけが原因ではありません。

7月は気温が高くなり、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、自律神経が乱れやすい季節です。

その影響で、

・肩や首がこる
・腰が重だるい
・足がつる
・疲れが取れない
・頭痛やめまいがする
・寝ても疲れが抜けない

といった症状が出やすくなります。

また、汗をかくことで水分やミネラルが不足すると、筋肉や関節にも負担がかかり、今まで感じなかった痛みが現れることもあります。

普段の生活の中でも転びそうになったことはありませんか？
何でもない平らな所でも摘まずいてしまう・自宅の階段で滑ってしまう・玄関先で踏み外してしまう。
等、これは足がすり足になって足先がしっかりと上がっていないからです。
太ももの筋力が落ちて足が思っているよりも上がっていないのが原因です。
まずは転倒予防のチェックをしてみませんか？

前回のブログでは、「いつまでも元気に歩けるために」というテーマで、ご自身の足や身体の状態を確認するチェック項目をご紹介しました。

もし複数の項目に当てはまった場合は、足や身体のバランスが崩れ始めているサインかもしれません。

なぜ足が大切なのか？

私たちの身体は家に例えると、足は土台です。

こんにちは。

三郷市で外反母趾・巻き爪・足の痛み・腰痛・肩こりの改善をサポートしている
つるみ治療院です。

「最近、足の親指が痛い…」
「靴を履くと当たってつらい…」

そんなお悩みはありませんか？
今回は外反母趾の原因と改善方法についてお伝えします。

4月に入り三郷の桜も 今週で終わりですね。

4月は生活面で環境が変わりストレスが増え自律神経が乱れやすい時期になります。
●寝ても疲れが取れない
●胃腸の不調
●肩こり・腰痛　等 放置していると慢性化にもつながります。

前回のチェック項目に隠されている症状は、

腰・股関節・ひざ・足首が伸びにくい。
年齢と共にどうしても猫背になりがちになり、重心が顎の下にくるので下肢が伸びにくくなりそ、れに伴って関節の動きも鈍く成ります。まさに加齢が表れているという事です。

足の裏にタコが出来ている。
これは、腰・股関節・ひざ・足首に何らかの症状があり足裏のバランスが偏っていると考えられます。

床など、視野にある物が取りにくい！
これは、椎間板ヘルニアの兆候である可能性があります。
 

歩けない生活、歩けない人生を想像したことがありますか？　
いくらお金があっても人生の成功者でも、自由に歩けない！動けない毎日では不幸せな事はないでしょう。逆に、お金に不自由でも健康な体・丈夫な足腰であれば趣味を楽しむ事も、仕事に精を出すことができます。

まず、自分の足腰がどんな状態か？足腰チェックしてみましょう。

今日は、また寒くなりましね。
3月は三寒四温と言って若い時はそうでもないですが、年齢とともに気温差についていけなくなります。 着るもので調整しても免疫力を司る腸内環境が悪いと風邪やインフルエンザにも感染しやすくなります。 そこで今回の健康情報は、腸活に大切な【発酵食品】のお話です。

①姿勢が崩れると、頭の位置が前に → 首や肩に負担増

②足のゆがみが連鎖して姿勢全体を悪化させる

③肩だけマッサージしても改善しない理由

④姿勢矯正には「土台から整える」アプローチが必要

正しい歩き方とは、体に負担のない歩き方と言うことです。
見た目にスマートに見える歩き方でも、体（踵・膝・腰）へ歩いている時の衝撃や負担がかかっては
何年もその歩き方をしていると体の歪みや変形へと繋がってしまいます。正しい歩き方を覚えていつまでも自分の足で歩ける週間にしましょう。

「生理痛がつらい」「脚がむくみやすい」「下半身が冷える」
そんな女性に多いお悩み、実は足元や骨盤のゆがみが影響しているかもしれません。
今回は、骨盤のゆがみと女性特有の不調の関係についてお伝えします。

「歩くとすぐ疲れる」「階段がつらい」「骨盤が硬い気がする」
そんな悩みを感じている方は、股関節の動きが悪くなっている可能性があります。
今回は、股関節の動きと姿勢・歩行の関係についてご紹介します。

膝が痛いだけで、どうして腰や肩まで影響するの？
実は、膝のゆがみは「姿勢全体のくずれ」を引き起こし、
結果的に慢性的な腰痛や肩こりにつながるケースが多いのです。
上半身を支えている骨盤がゆがむと腰椎・肩関節や首の骨にも影響が出ます。
その骨盤がゆがむ原因に膝の変形と外反母趾があります。
外反母趾に関しては前回のブログで説明しましたので今回は膝についてです。

膝のゆがみが姿勢にどう影響するのか

膝が内側に入ったり、外側に開いたりすると、体のバランスを保つために、骨盤や背骨の位置がズレてしまいます。
これが猫背や反り腰といった「不良姿勢」を生む原因です。