① 外側ばかりがすり減っている

靴の外側が大きくすり減っている場合、歩行時に外側へ体重がかかっている可能性があります。
足首や膝、股関節などに負担がかかっていないか、確認してみましょう。

② 内側ばかりがすり減っている

内側が大きくすり減っている場合も、足の使い方や身体のバランスに偏りがある可能性があります。
特に左右差が大きい場合は足首・股関節に注意が必要です。

③ かかとだけが極端にすり減っている

歩くときに足を引きずっていたり、足を前に出す動作が小さくなっていることがあります。
「最近、歩くのが遅くなった」
という方は、腰を一度確認してみてください。

④ 左右で減り方が全く違う

これは特にチェックしていただきたいポイントです。
左右の足で体重のかけ方や歩き方が違っている可能性があります。
身体は左右が連動して動いているため、長期間こうした状態が続くと、背骨の側弯症や骨盤の歪み・首のねじれ等体の一部に負担が集中することがあります。

靴底だけで判断しないことも大切
ただし、「外側が減っているから○○が悪い」
と、靴底だけで原因を決めることはできません。
靴の形や歩く場所、靴の使用期間などによっても、すり減り方は変わります。
大切なのは、
「以前と比べてどう変化しているか」

「足や身体に痛みや違和感がないか」を一緒に確認することです。
足元の小さな変化を見逃さない
外反母趾、浮き指、足指の動きの低下など、足元の変化は少しずつ進んでいくことがあります。
最初は、
「ちょっと歩きにくいかな？」程度だったものが、年月を重ねることで膝や腰への負担につながることもあります。だからこそ、痛みが強くなる前に足元をチェックしておくことが大切です。
いつまでも元気に歩くために
これまでのシリーズでは、
「片足立ち」
「足指の力」
「歩き方」
「靴のすり減り方」
についてご紹介してきました。どれも共通しているのは、
「足元が身体を支える土台になっている」
ということです。

いつまでも旅行や買い物、趣味を楽しみ、自分の足で元気に歩き続けるためにも、ぜひ一度ご自身の足元を見直してみてください。
当院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、足元から身体全体のバランスを確認し、身体の状態に合わせた施術を行っています。
「最近、歩き方が変わった気がする」
「靴の減り方が左右で違う」
「膝や腰に痛みが出てきた」

そんな方は、一度ご自身の身体のバランスを確認してみてはいかがでしょうか。
健康寿命を延ばすために。その第一歩は、毎日使っている「足元」を知ることから始まります。

次回は、
「なぜ外反母趾になるの？足の変形を放っておくと身体にどんな影響があるの？」
について、詳しくお話しします。